A temperatura nos últimos dias chegou ao extremo, com cidades alcançando a marca de dia mais quente do ano e uma galera até passou mal. E não é para menos. Nosso corpo não está acostumado a lidar com tanto calor e é muito comum sintomas como fraqueza, cansaço, dor de cabeça, desânimo e perda de apetite. É difícil pensar em comer qualquer coisa que não seja gelada nesses dias, né?
Mesmo assim, há formas de tentar se refrescar e algumas receitas provam isso. Mesmo sem fome, uma vitamina, um smoothie ou um suco podem te ajudar a recobrar a força de viver e até aumentar o seu apetite para uma refeição.
Selecionamos as melhores e mais fáceis receitas refrescantes para você tentar na sua casa e fugir um pouco do calorão. Confira!
Bowl
‘Vitamina de potinho’
Ingredientes:
- 1 banana (congelada)
- 1 xic. de morango
- 1/2 col. de sopa de chia
- 1 scoop de proteína vegetal (30g)
- 1/2 xic. de leite vegetal
Modo de preparo:
@comida.sem.regra 🍓VITAMINA DE POTINHO🍓 Vitamina de morango 🍓1 banana (congelada) 🍓1 xic. de morango 🍓1/2 col. de sopa de chia 🍓1 scoop de proteína vegetal (30g) 🍓1/2 xic. de leite vegetal 🥣Modo de preparo: no dia anterior descasque e congele as bananas, lave bem e congele os morangos também. Para fazer a vitamina coloque no liquidificador ou processador todos os ingredientes e vá batendo e parando. Bata um pouco, raspe as laterais e vá fazendo isso até a mistura se transformar num creme lisinho (no processador é bem rápido, você só precisa parar uma vez para raspar as laterais. No liquidificador precisa de um pouco de mais paciência). Sirva e decore tudo o que o coração mandar! Vitamina de maracujá 💛1 banana (congelada) 💛Polpa de 1 maracujá 💛1/2 col. de sopa de chia 💛1 scoop de proteína vegetal (30g) 💛1/2 xic. de leite vegetal 🥣Modo de preparo: no dia anterior descasque e congele as bananas. Abra e retire a polpa do maracujá. Coloque no liquidificador ou no processador junto com a banana picada e os demais ingredientes. Bata um pouco, raspe as laterais e vá fazendo isso até a mistura se transformar num creme lisinho. Está pronto 💚! ✨DÚVIDAS E SUBSTITUIÇÕES✨ 1️⃣Porque não congelar a banana já picada? —> frescura minha, mas congelar a banana já picada aumenta a área de contato dela no freezer e isso aumenta a formação de cristais de gelo! 2️⃣Porque você congela o morango com as folhinhas? —> porque eu sou preguiçosa e porque é uma parte super nutritiva do morango que pode ser consumida! É um jeito simples de deixar a vitamina ainda mais nutritiva 3️⃣Posso substituir a proteína vegetal por whey? —> pode usar a proteína que preferir! 4️⃣Posso fazer sem a proteína vegetal? —> pode sim! Ela não é necessária para fazer a vitamina, mas tenha em mente que isso vai tornar a vitamina bem menos proteica (ela vai se tornar uma refeição menos completa e isso tira um pouco o “poder de saciedade” que ela tem, talvez você sinta fome muito mais rápido). 5️⃣Se a sua vitamina não estiver batendo de jeito nenhum, eu recomendo aumentar gradualmente a quantidade de leite vegetal (mas o truque para fazer no liquidificador é um pouco de paciência e calma mesmo. Tem que ir parando. Ou, se quiser usar minha ✨técnica arriscada✨, ir raspando as laterais com o liquidificador ligado. EU NÃO RECOMENDO ISSO TÁ?) #vitamina #smoothiebowl #receitasaudável #receitarefrescante #sorvetecaseiro #receitafit #veganismo
Bowl de pitaya
Ingredientes:
- 1 pitaya
- 1 banana
- 5 morangos
- 1 kiwi
- Meia manga
- Leite;
- Granola à gosto
Modo de preparo:
@dutokushima Esse bowl de pitaya fica lindo e delicioso! #bowldepitaya #pitaya #pitayabowl #receitafacil #receitavegana #receitasaudável #passoapasso
Bowl de frutas vermelhas
Ingredientes:
- 1 banana
- 1 xícara de frutas vermelhas
- Gelo
- 1 colher de sopa de granola
- Frutas vermelhas
Modo de preparo:
@helenaboabaid LANCHE PARA DIAS QUENTES ☀️ perfeito para o calor que tem feito no Brasil todo! 1 banana + 1 xícara de frutas vermelhas + gelo. Cobertura: 1 colh sopa de granola + frutas vermelhas. #fruitbowl #bowldefrutas #smoothiebowl #frutasvermelhas #receitarefrescante #receitagelada #receitasaudavel #receitarapida #receitacomfrutas #iogurtenatural #nutricionista #emagrecimento #videossatisfatorios #satisfyingvideo
Smoothie
Smoothie com iogurte
Ingredientes:
- 1 iogurte natural
- 1 banana congelada
- 1 maracujá
- Mel ou adoçante
Modo de preparo:
@agathabalduino_ Isso ficou SURREAL de bom! Superou minhas expectativas 💛✨ #dieta #receita #alimentacaosaudavel #fitness
Smoothie refrescante
Ingredientes:
- Manga
- Abacaxi
- Maracujá
- Gelo
Modo de preparo:
@westwingbr Vem aprender essa receitinha super refrescante para o verão! 😎☀️ #AprendaNoTiktok #Suco #Verão #Receita #Smoothie #Drink #FyBR
Smoothie de morango com leite
Ingredientes:
- 1 caixa de morango congelado
- Açúcar
- Meio copo de leite
Modo de preparo:
@sosweetcheck Smoothie de morango 🍓 #AprendaNoTikTok #smoothiedemorango #smoothie
Refrescos
Refresco de verão
Ingredientes:
- Limão siciliano
- Gelo
- Meio copo de água de coco
- Chá de frutas vermelhas
Modo de preparo:
@chefmazinho Um verdadeiro abraço refrescante para os dias de verão! Simples de fazer, impossível de resistir. 🍹✨ Assista ao vídeo e descubra o passo a passo! Já encaminhe para a amiga que precisa aprender! #refresco #verao #bebida
Suco de coco verde
Ingredientes:
- 1 coco verde (vai usar o suco e o branco do coco)
- Limão
- Gelo
Modo de preparo:
@gabibatista0 #suco #verao #cocoverde #saudavel #receita #calor #refresco #coco #bbb #goviral #bbb24 #explore #dieta
Vaca preta
Ingredientes:
- Sorvete de creme ou de coco
- Coca-cola
Modo de preparo:
@lucianodvs Vaca preta, bebida refrescante pro verão com 2 ingredientes 😋 #dvscozinha #receitafacil
E aí, qual é a sua receita favorita?
