Reconhecer se está emocionalmente instável já é um passo para o equilíbrio
A instabilidade emocional pode afetar qualquer um, mas o autoconhecimento e educação emocional são meios para evitar esse tipo de situação
moções descontroladas, sentidas em uma intensidade muito maior do que o natural e que duram muito mais tempo, de forma caótica e desgovernada, com muita dificuldade para controlá-las ou regulá-las. Essas situações são comuns a quem está emocionalmente instável – uma condição psicológica em que não há controle emocional, e a pessoa sofre com as consequências dessa instabilidade.
Mas, antes de entender o que exatamente é a instabilidade emocional, é crucial compreender o que são emoções já que, para a psicóloga Luciana Garcia, somente a partir disso é possível assimilar de que forma a instabilidade ocorre e como interfere no funcionamento psíquico da pessoa.
Segundo a especialista, emoções são definidas como as reações afetivas momentâneas, geradas a partir de um estímulo, seja ele bom ou ruim. As reações ou emoções básicas são aquelas que todas as pessoas sentem, como amor, alegria, nojo, raiva, medo ou tristeza, e são as que modelam o comportamento de cada um, além de sinalizarem para nossa mente que algo importante, positivo ou negativo, aconteceu.
Cadastro efetuado com sucesso!
Você receberá este conteúdo por email em breve.
Outro ponto levantado pela psicóloga é que sentir emoções e ter reações mais intensas frente a determinadas situações é normal, desde que elas sejam sentidas e desapareçam depois. “Sentimos e gerenciamos essas emoções o tempo todo”, lembra Luciana.
O grande problema, entretanto, é quando o gerenciamento das emoções e sentimentos não acontece.
“Para algumas pessoas, porém, essas emoções podem aparecer numa intensidade maior e mais difícil de controlar, provocando reações que não condizem com o esperado para aquela situação”, explica Luciana. Essa falta de controle, para a psicóloga, faz com que a pessoa se sinta como em uma ‘montanha russa’ muito intensa: em alguns momentos bem lá em cima, outros embaixo demais.
Como reconhecer se você está emocionalmente instável?
As principais recorrências para identificar se você está emocionalmente instável são:
- Reações emocionais impulsivas, exageradas, que não condizem com o esperado da situação;
- Dificuldade de gerenciar as emoções;
- Reações exageradas mais duradouras;
- Grandes oscilações de humor com mudanças abruptas;
- Irritabilidade alta.
De modo geral, a psicóloga explica que a dificuldade de alcançar o equilíbrio das emoções é um forte indício da instabilidade, e é importante notar que esse desequilíbrio é extremo na instabilidade emocional. Ter reações ou emoções como as listadas em algumas situações condizentes com o momento e faz parte das adversidades da vida. Quando elas saem do ‘normal’, equilibrado e esperado, pode ser que a pessoa esteja emocionalmente instável.
A dificuldade de alcançar o equilíbrio emocional não só prejudica muito a saúde mental da pessoa, como também suas relações interpessoais, seu trabalho e estudo. Até porque essa situação leva a pessoa a ser mais irritada e explosiva.
Como evitar a instabilidade emocional?
A educação emocional, desde a infância é, para a psicóloga Luciana, o mais importante para garantir que as pessoas tenham capacidades de lidar com suas emoções. “Nós nascemos com o aparato emocional, sentimos todas as emoções, mas, muitas vezes, não temos repertório para lidar com elas de maneira funcional e adequada ao longo da vida. É importante saber nomear, reconhecer, acolher e reagir“, explica.
Ela lembra que lidar com os sentimentos e situações da vida pode ser complexo, ainda mais se a pessoa o faz sozinho. Por isso, o auxílio psicológico especializado é tão importante. Além disso, ela lembra que a instabilidade emocional não é, necessariamente, ligada a algum transtorno e pode afetar qualquer indivíduo. Mas, ela também pode estar presente em psicopatologias, “como depressão, ansiedade, e transtornos de personalidade – só para citar algumas possibilidades”, lembra Luciana.
E você, já tinha parado para pensar sobre a instabilidade emocional?
